９月になってもまだまだ暑い日が続いていますが、皆さんぐっすり眠れていますか？

睡眠は健康増進・維持に不可欠な休養活動です。

今回は質の良い睡眠を取るためにBECができるエクステリア商品のご紹介です(^^)/

質の良い睡眠とは

質の高い睡眠には３つの要素が重要です。

①睡眠の量（時間）

②睡眠の質（深さ）

③睡眠のタイミング（リズム）

質の良い睡眠が取れている場合は、スムーズに入眠し、深く眠れたと実感、そしてすっきりと目覚めることができます。

質の良い睡眠を取るためには

☆生活リズムを整える

☆適度な運動

☆就寝前のスマホやPCの使用を控える

☆就寝前にアルコールやカフェインを取らない

☆快適な寝室温度

☆騒音対策をする←BECがお手伝いできます!(^^)!

☆朝日を浴びる

質の良い睡眠のメリット

★疲労回復

★記憶力・学習能力・集中力の向上

★肌の再生と回復

★ストレス解消・心の安定

★生活習慣病の予防

必要な睡眠時間

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では高齢者・成人・こどもで十分な睡眠を確保し、心身の健康を保持するために推奨事項が設けられています。

厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」

BECがお手伝いできる騒音対策

もっとも手軽にできる騒音対策は『耳栓』です。

しかし耳栓だと目覚まし時計が聞こえずに遅刻しますよ～😱

外からの音だけをシャットアウトするには、内窓やシャッターを取り付けることが有効です(^^)/

内窓設置

今ある窓に内窓を取り付けて二重窓にすれば、騒音を大幅に減らすことができます。

人間の耳は１０ｄB下がると、音が約半分に減ったように感じると言われています。内窓を取り付けるだけで、外からの音を１５ｄB低減し、静かな空間を実現します。〈YKKAPウチリモ内窓カタログより〉

他にも内窓メリットとして、夏は涼しく、冬は暖かく過ごすことができます。

また結露対策や防犯対策にもなりますよ(#^.^#)

BECならどのサイズでも全て商品定価の５０％OFF!!でご提供させていただきます♬

BEC内窓工事参考価格

シャッター取付

シャッターと窓を閉めることで室内に入り込む騒音を３０ｄB低減することができます。〈YKKAPマドリモシャッターカタログより〉

他にもシャッターメリットとして、防災対策、防犯対策があります。

BECならYKKAP手動タイプが商品定価の５０％OFF!!でご提供させていただきます♬

BECシャッター取付工事参考価格

まとめ

週末の『寝だめ』は短期間では疲労回復の効果がありますが、長期的には体内時計を狂わせ、睡眠の質を低下させるリスクがあるそうです。

良質な睡眠をとることはたくさんのメリットがあります！

しっかり睡眠時間を取って夏の疲れを吹き飛ばしましょう✊

内窓設置・シャッター取付のご相談はお気軽にお問い合わせください(^^)/

BECフリーダイヤル：0120-209-401