寒い季節になると、ニュースなどで耳にすることが増える「ヒートショック」。これは、急激な温度変化によって血圧や脈拍が大きく変動し、心臓や血管に負担がかかる現象です。特に高齢者に多く、時には命に関わることもあります。

ヒートショックとは？起こりやすい場所と時間帯

暖かいリビングから寒い脱衣所や浴室へ移動すると感じる急激な温度変化。寒さで血管が収縮して血圧が上昇し、心臓に負担がかかります。続けてお湯に浸かると、今度は血管が拡張して血圧が急低下。
この血圧の乱高下が、脳卒中や心筋梗塞などを引き起こす原因となるのです。

最も多いのは寒い脱衣所から暖かい浴室への入浴時です。冬の夜、冷え切った浴室に入ることで、体は一気に寒暖差にさらされます。また、トイレなど暖房の届かない場所でもヒートショックは起こりやすいといわれています。

予防のためにできること

1. 脱衣所や浴室を暖める
   　入浴前に暖房器具や浴室暖房を使い、暖かい部屋との室温差を小さくしましょう。

2. お湯の温度は41℃以下に
   　熱すぎるお湯にいきなり入ると血圧が急低下する原因になります。ヒートショックを避けるため、お風呂のお湯の温度は38-41℃が推奨されています。足元からかけ湯をして温度変化に体を慣らしてからゆっくり温まりましょう。

3. もう一工夫
   　飲酒や食後すぐの入浴は避け、コップ一杯の水分補給をしてから入浴しましょう。また、一人暮らしや高齢者世帯では、入浴の時間を伝えたり、一声かけておき、いち早く異変に気付いてもらえるようにするのも大切です。

ヒートショックは「冬だけの問題」ではない

実はヒートショックは冬に限りません。近年の猛暑で、夏でも冷房が効いた部屋と外気の温度差が大きいため、似たような血圧変動が起こることがあります。「温度差をできるだけ小さく保つ」ことが、一年を通じての予防の鍵なのです。

まとめ

ヒートショックは、ちょっとした工夫で防げる身近な危険です。
寒暖差を小さく、ゆっくりとした温度変化を心掛ければ大切な命を守ることができます。

浴室の寒さは窓からの冷気が大きな原因になっています。断熱窓に取り換えたり、内窓を取り付けることで断熱性能を上げることができます。お気軽にBECまでお問い合わせくださいませ！

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